こんにちは！西宮在住、幼児4人の子育て中のママ、HIROです。
皆さん、フレイルという言葉はご存じですか？医療の現場でも最近よく聞く言葉になりました。 高齢者の方に向けての内容ですが、自分の親も高齢になってきているので、高齢者の健康維持の講座が気になり、記事にしました。
フレイルとは？
年をとって筋力や認知機能、社会とのつながりが低下した状態のことを言います。健康と要介護状態の「中間段階」のことをいいます。
フレイル予防とは？教室の内容
フレイルの予防とは食事、運動、お口の健康、社会参加が柱となります。食事を1日3食食べる、毎日決まった時間に食べる。運動は今より10分多く身体を動かす。デンタルフロス、歯間ブラシを使う。1日1回以上は外に出ること、週に1回は友人や知り合いと交流する。などがあります。
1回目の教室ではフレイルの４つの柱、理学療法士による転倒予防のための身体作り、姿勢チェック、体力測定があるそうです。
2回目は武庫川女子大学、薬学部＆食育グループHealthy＋講座～食べて♪楽しく♪学ぶ栄養編。 昼食は人気の食育メニュー、フレイル予防の食べ方をクイズで楽しく学ぶそうです。
フレイル予防教室の対象は？
おおむね65歳以上の西宮市在住の方
フレイル予防教室の会場、日時
①高須公民館（西宮市高須町2丁目1－35） バス武庫川団地中央から徒歩3分
1回目 令和6年11月6日（水）11：00～12：30 2回目 令和6年12月4日（水）11：00～13：00
②ふれぼの（西宮市中前田町1－23） JR西宮駅から徒歩12分
1回目 令和6年11月7日（木）11：00～12：30 2回目 令和6年12月5日（木）11：00～13：00
③山口公民館（西宮市山口町下山口4丁目1－8） バスで山口センター前から徒歩4分
1回目 令和6年11月12日（火）11：00～12：30 2回目 令和6年12月10日（火）11：00～13：00
④春風公民館（西宮市春風町2－21） 阪神久寿川駅から徒歩8分。春風公園の前にあります。
1回目 令和6年11月14日（木）11：00～12：30 2回目 令和6年12月12日（木）11：00～13：00
⑤甲東ホール（西宮市甲東園3丁目2－29アプリ甲東4階） 阪急甲東園駅徒歩1分。
1回目 令和6年11月21日（木）11：00～12：30 2回目 令和6年12月13日（金）11：00～13：00
フレイル予防教室の定員
各会場につき30名（申し込み要、先着順）
フレイル予防教室の参加費
1人650円（2回目の昼食代のため、2回目の当日会場で回収）
フレイル予防教室の申し込み
令和6年10月1日（火）から開始。申し込みは電話のみで受け付けてされています。 平日9時から17時。
西宮市保険所 健康増進課 フレイル対策チーム 0798－26－3157 電話番号はチラシより引用しています。
まとめ
65歳以上の方、そろそろ高齢になる家族がいる方にお勧めしたい教室ですね。私も医療従事者として、高齢者の方々と関わることが多かったのですが、年を重ねるほど健康を意識する機会も増えますし、退職後も元気で過ごせる健康習慣を知るのにいい機会ですね。参考になれば嬉しいです。
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